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04.04.2019.

五種容易傷害心髒的壞習慣

  

  內科專家建議,隨著年齡的增長,心髒會逐漸老化和隱患,因此我們應該更加注重日常保健中的心髒保養。專家們發現,在日常生活中,許多小細節都會損害你的心髒並導致心髒病。下面詳細描述了這些壞習慣。

  五種容易傷害心髒的壞習慣

  1、棋牌室裏抽煙

  煙霧中含有數千種有毒物質,如尼古丁和一氧化碳,它們是血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常和猝死的危險因素。專家強調,牌手經常吸煙,加上大多數棋牌室空間狹小,通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,身處其中過久,會導致病發甚至猝死。

  2、久看電視喝濃茶

  泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少中老年人的生活狀態。《國際流行病學雜志》上的研究表明,即使是健康的人,長時間看電視也會有致命的後果。其中,看電視1小時可增加心髒病死亡風險7%,每天看電視4小時心髒病風險增加28%。如果你加入濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料,會使心跳加快,增加心髒的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間,注意休息。最好不要喝太多的茶,以免讓人心煩意亂。

  心臟科專科梁維峰 醫生表示,更年期後荷爾蒙改變,令女性血壓、膽固醇等較容易超標。

  3、酒後喝咖啡

  喝了一杯咖啡醒來後,酒精會加重對人體的傷害。徐酒後再喝咖啡這樣的生活習慣,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,並刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此,飲用30度以上白酒超過50克的人,酒後最好不要喝咖啡,而對於喝了很少量酒的人,喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒3060分鍾、葡萄酒13小時之內,不要喝咖啡。好建議:健康心髒八個好習慣

  4、過度疲勞後桑拿

  身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少人熱衷的休閑方式。實際上,桑拿房裏過高的溫度會使人體皮下血管敏捷擴大,皮膚血流量比平常添加3—5倍,回到心髒的血流量也明顯添加,心髒擔負加劇。在疲勞的狀況下蒸桑拿,這種情況最危險。老年人、心髒病和高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現惡心、恐慌、心跳加快等不良反應,應及時停止。

  5、清晨一骨碌爬起床

  上午6~11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”, 人的心血管壁在清晨最弱,70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。專家介紹,人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態。早晨剛起床,心率由慢變快,使血管收縮和凝血物質增多,容易發生血栓形成,並突然醒來,血壓不能上來,會出現頭暈、惡心、肢體疲勞等體位性低血壓症狀。特別是對於高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床是最容易發生意外的原因。所以,早上睜開眼睛後應先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,半個小時後再起床。

  吃什么蔬菜對心髒好

  1、海帶

  海帶是一種可溶性纖維,比普通植物纖維更容易被大腸分解和吸收。因此,它可以加速膽固醇等有害物質的排泄,防止血栓和血液粘稠度的增加,並防止動脈硬化。

  2、薏苡仁

  薏仁,屬於是水溶性纖維的薏仁,可以加速排出膽固醇,保護心髒健康。

  3、黑芝麻

  黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,可維持血管彈性,防止動脈硬化。

  4、黃豆

  大豆含有多種必需氨基酸,其中大部分為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇的代謝。

  心臟專科李健棠 醫生指出,冠心病所引發的風險可分為慢性和急性兩種。

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